Ansiedade: qual a sua relação com o emagrecimento?

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Ansiedade: qual a sua relação com o emagrecimento?

Atualmente, falar de ansiedade tornou-se bastante comum, afinal ela já faz parte da nossa rotina. Mas o seu excesso pode acarretar o surgimento de doenças, transtornos alimentares e estresse.

A ansiedade está entre os piores vilões para quem deseja emagrecer, podendo mobilizar as atividades psíquicas ou comprometê-las. Por isso, as pessoas que sofrem com ansiedade quase sempre confundem fome com vontade de comer.

Estar constantemente ansioso por alimentos, pode significar que você precisa buscar ajuda profissional.

Mas se você ataca a geladeira e sente compulsividade por comida apenas em momentos estressantes, é possível diminuir essa prática com uma mudança de hábitos.

Para lhe ajudar a entender melhor a ligação entre a ansiedade e o emagrecimento, hoje trouxe algumas informações, além de listar hábitos que podem ser mudados para reduzir o problema.

O que é ansiedade?

A ansiedade é um distúrbio psicológico que causa uma série de problemas que afetam a vida social e profissional de uma pessoa.

Além disso, ela provoca males físicos e entre eles está tanto o emagrecimento como o aumento de peso.

Na maioria dos casos, a ansiedade engorda e as causas para isso são das mais variadas.

Apetite

A ansiedade engorda ainda por aumentar o apetite, fazendo com que os alimentos que tenham alta composição de açúcar proporcionem uma sensação de prazer momentâneo.

Dessa maneira, uma pessoa ansiosa acaba tornando-se viciada nesses alimentos que provocam o ganho de peso.

Essa alimentação calórica vira um ciclo vicioso causado pela sensação de prazer momentâneo seguido de culpa.

Hormônios

Esse distúrbio é perceptível no sistema endócrino, já que os altos níveis de estresse resultam no aumento da produção de cortisol.  

O cortisol é o hormônio do estresse e prepara o corpo para situações difíceis, que acumulam reserva de energia.

Essas reversas apresentam-se em forma de gordura, ou seja, a ansiedade engorda através do cortisol, que estimula o acúmulo de gordura.

Ansiedade: qual a sua relação com o emagrecimento?

Dicas

Como vimos antes, uma mudança de hábitos pode auxiliar a controlar a ansiedade e ainda lhe ajudar a emagrecer.

Mas claro, sempre lembrando que todos esse processo deve ser acompanhado por um profissional qualificado.

Alimentação

Dê atenção à sua alimentação; esse passo será muito importante durante o processo, já que é muito comum descontar a ansiedade na comida.

Por isso, ao alimentar-se, mastigue bem e coma devagar, isso lhe proporcionará sensação de maior saciedade.

Exercícios

Para combater o estresse e a ansiedade, uma ótima opção é exercitar-se. A atividade física será muito útil para obter o controle e entender as reações da mente e do corpo.

Ambiente

Justamente por estar a ansiedade relacionada com a compulsão, durante as refeições, evite ambientes agitados.

Outra dica é evitar distrações como assistir televisão, smartphones ou computador. Dessa maneira a sua refeição será mais relaxante e agradável.

Autoconhecimento

Esse ponto é muito importante, pois o autoconhecimento auxilia a combater a ansiedade.

Conheça suas fraquezas e seus pontos fortes, assim você saberá que pontos devem ser aperfeiçoados.

Como percebemos, a ansiedade é um grande vilão quando o assunto é emagrecimento, além de ser extremamente perigosa para a saúde.

Para atingir um emagrecimento saudável, você precisa conhecer suas limitações, e isso só será possível com a ajuda de um profissional.

Espero que você tenha gostado e entendido como a ansiedade pode prejudicar seu emagrecimento.

2018-12-19T13:25:58+00:00

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