Inchaço abdominal: 5 dicas infalíveis para desinchar

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Inchaço abdominal: 5 dicas infalíveis para desinchar

Independente de estarmos acima ou não do peso ideal , muitas vezes percebemos que estamos inchados na região do abdômen.

Esse inchaço abdominal pode acontecer por conta do acúmulo de gases, abundância de comida, retenção de líquidos ou até mesmo por sinal de alguma doença.

Quando nos sentimos inchados, temos a sensação de peso, desconforto e dores no abdômen.

Há muitas maneiras de acabar com esse desconforto, mas todas devem passar pelo crivo de um médico, afinal automedicar-se pode não ser uma boa ideia.

Pensando em lhe ajudar nessa missão, separei cinco dicas infalíveis para desinchar. Confira.

Coma devagar

Inchaço abdominal: 5 dicas infalíveis para desinchar

É de extrema importância que você coma devagar e mastigue bem os alimentos. Esse hábito auxilia para uma boa digestão e também previne o inchaço abdominal.

Se você mastigar corretamente os alimentos, terá uma sensação de saciedade. E além de evitar o temido inchaço, você evita o consumo exagerado de alimentos.

Beba água

Inchaço abdominal: 5 dicas infalíveis para desinchar

Beber uma quantidade adequada de água durante o dia pode auxiliar no desinchaço abdominal, pois combate a retenção de líquidos.

O recomendado é ingerir de 2 a 3 litros de água por dia. Se você não sabe a quantidade certa que deve beber, realize um cálculo simples: multiplique o seu peso por 35, assim você terá a quantidade ideal.

Se você quer saber mais sobre os benefícios de tomar água corretamente, clique AQUI, acesse meu artigo e descubra dez motivos pelos quais você deve ingeri-la.

Diminua o sal refinado

Inchaço abdominal: 5 dicas infalíveis para desinchar

Um passo muito importante para desinchar, é reduzir o consumo de sal refinado. Esse tipo de sal perde seus nutrientes ao passar pelo processo de refino, restando apenas o cloreto de sódio.

O consumo excessivo de sal refinado é um dos maiores causadores da retenção de líquidos, sem contar todas as consequências que ele traz.

Presente em alimentos processados, temperos, aperitivos ou qualquer alimento industrializado, o sal é inimigo tanto da nossa saúde quanto do nosso corpo.

Esteja atento aos alimentos que ingere

Inchaço abdominal: 5 dicas infalíveis para desinchar

Muitos alimentos geram desconfortos ao serem consumidos. Inchaço, gases, fadiga, ganho de peso, alergias, entre outros. São sintomas comuns e que podem ser ocasionados pelo consumo de certos alimentos.

Por este motivo é muito importante estar atento em como nos sentimos durante e após nos alimentarmos.

Os alimentos campeões de intolerância alimentar e geradores de desconfortos como o inchaço são os ricos em glúten e laticínios.  

No entanto, qualquer alimento pode gerar esses sintomas e por este motivo é fundamental estarmos atentos à resposta do nosso corpo frente à ingestão dos diversos tipos de alimentos.

Pratique o jejum intermitente

Uma estratégia alimentar muito interessante para ajudar no processo de eliminação de toxinas do organismo é o jejum intermitente. Ao praticá-la, aumentamos nossa capacidade de realizar a autofagia, processo em que nosso corpo passa e eliminar com mais eficiência células mortas, fazendo uma renovação celular.

Além de ajudar e desinchar, a prática do jejum intermitente pode proteger nosso corpo de certas doenças como diabetes, hipertensão e até mesmo o câncer.

Para saber mais sobre a prática do jejum intermitente, acesse meu vídeo clicando AQUI e saiba tudo sobre este tema.

Para manter seu organismo saudável e ver-se livre do inchaço abdominal, siga essas dicas.

Além disso, separei no meu canal no Youtube um vídeo com cinco dicas poderosas para desinchar rápido, você pode acessá-lo, clicando AQUI.

Espero que você tenha gostado, e caso ainda reste alguma dúvida, pode entrar em contato comigo através da minha página no Facebook, clicando AQUI.

2018-10-31T15:13:42+00:00

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