Como a sua dieta impacta a retenção de líquidos

//Como a sua dieta impacta a retenção de líquidos

Como a sua dieta impacta a retenção de líquidos

Uma questão muito comum que nos afeta diretamente é a retenção de líquidos ou retenção de água.

A retenção de líquidos causa um enorme desconforto no corpo, e muitas pessoas não sabem como eliminá-la. Para isso, é preciso adaptar-se a alguns hábitos.

Mesmo que você esteja obtendo bons resultados com o emagrecimento, mas ainda existe aquele inchaço abdominal, a retenção de líquidos pode estar por trás desse fato.

Para entender melhor como a retenção de líquidos funciona, separei informações importantes para ajudar-lhe a eliminá-la. Confira.

O que é a retenção de líquidos

Como a sua dieta impacta a retenção de líquidos

A retenção de líquidos ou edema são fluidos acumulados no corpo, resultando no inchaço indesejado do corpo ou de uma parte dele.

Esse edema pode ser patológico, caracterizando-se como doença permanente, ou ocorrer ocasionalmente e, assim que tratado, não volta a aparecer.

Tudo isso é resultado de extravasamento de líquido que sai dos vasos sanguíneos e vai para o espaço extracelular.

Esse líquido que extravasa passa a localizar-se entre as células e se infiltra no tecido subcutâneo. Ele atribui um aspecto brilhoso e inchado na pele.

Como funciona no organismo

É muito importante entender que a retenção de líquidos não é bobagem e o seu estilo de vida deve contribuir para a prevenção e redução desse problema.

A retenção de líquidos no organismo, é mais comum em pessoas com idade mais elevada.

A insuficiência venosa pode ser a causa deste problema. As veias são os vasos sanguíneos responsáveis por trazerem o sangue da periferia do nosso corpo. Quando eventualmente elas deixam de funcionar corretamente, o líquido extravasa, gerando o edema.

A mesma coisa ocorre quando os vasos linfáticos não conseguem transportar o excesso de líquidos pelo nosso organismo. Dessa maneira, o corpo começará a reter líquido.

Sintomas

Alguns sintomas da retenção de líquido no organismos, são:

  • aumento do tamanho abdominal;
  • aumento de peso sem explicação;
  • inchaço nos joelhos;
  • inchaço nas pernas;
  • diminuição no trabalho do sistema urinário.

Causas

Como a sua dieta impacta a retenção de líquidos

Em nosso organismo existem muitos mecanismos que ajudam a manter o equilíbrio dos líquidos corporais.

O que pode favorecer a retenção de líquidos é uma quebra na homeostase entre os compartimentos de líquidos no corpo, como

  • quantidade de sais no corpo;
  • sedentarismo;
  • variações na pressão sanguínea;
  • quantidade de proteínas no sangue;
  • problemas renais, cardíacos ou hepáticos;
  • doenças da tireóide, entre outros.

E muitas vezes, os inchaços têm causa local, devido à circulação da região ser insuficiente.

Como evitar

Para prevenir a retenção de líquidos é necessário manter um estilo de vida adequado e seguir alguns passos: movimentar os pés, evitar ficar muito tempo em locais com a temperatura elevada, consumir menos sal refinado e alimentos industrializados e, o mais importante, procurar um médico capacitado para descartar outros fatores mais sérios.

Ainda existem alimentos que auxiliam na eliminação da retenção de líquidos. Separei alguns deles.

Alimentos que ajudam na eliminação

Não é segredo para ninguém que o consumo de água é essencial para o organismo funcionar melhor. Mas além da água, há alimentos que auxiliam na eliminação de líquidos do corpo. O consumo de melancia, berinjela, pepino, pera e melão tende a ajudar algumas pessoas. Além disso, o consumo de fontes de magnésio (vegetais verde escuros) e potássio (banana, laranja, semente de girassol, entre outros) também pode contribuir. Mas atenção para não se exceder no consumo das frutas, pois o excesso de frutose pode gerar um efeito contrário.

Há ainda alguns chás que podem contribuir na eliminação de líquidos, como o chá de hibisco e o chá de cavalinha.

E então, entendeu um pouco melhor sobre a retenção de líquidos? No meu canal eu separei dois vídeos explicando como desintoxicar favorecendo a diminuição da retenção hídrica; você pode acessá-los, clicando AQUI e AQUI.

2018-10-31T15:41:11+00:00

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