7 benefícios do limão para a sua saúde

//7 benefícios do limão para a sua saúde

7 benefícios do limão para a sua saúde

O limão é uma fruta muito comentada e procurada quando o assunto é dieta, mas ele não ajuda só nessa missão e tem benefícios essenciais para a nossa saúde.

Muitas pessoas acreditam que a acidez do limão pode ser prejudicial ao estômago e aos rins, mas isso é um grande engano.

A fruta realmente tem um alto teor de ácido cítrico, mas isso ajuda a dissolver as gorduras e toxinas do organismo.

Pensando em explicar e esclarecer os mitos do limão, separei algumas informações importantes para lhe ajudar a entender como a fruta pode ser benéfica.

Propriedades naturais

Uma boa maneira de aproveitar as propriedades do limão é utilizar tanto sua polpa quanto a sua casca, afinal lá são encontradas algumas vitaminas essenciais para o nosso funcionamento.

O limão é rico em potássio, cálcio, fósforo, magnésio e vitamina C. Por ter ação antioxidante, protege as células dos radicais livres e reforça todo o sistema imunológico.

Benefícios do limão

7 benefícios do limão para a sua saúde

Fortalecimento do sistema imunológico

A fruta é rica em ácido ascórbico (vitamina C), que auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, ajuda no combate aos resfriados e diversas outras doenças.

O ácido ascórbico, que tem efeito anti-inflamatório, age no nosso corpo contribuindo no controle de alergias que acometem o trato respiratório como asma, sinusite e rinites. Além do mais, ele aumenta a absorção do ferro no organismo, ajudando no tratamento de anemias por deficiência de ferro.

Presente no limão também está o potássio, que é um excelente estimulante para o cérebro e todo o sistema nervoso. O potássio, junto com o magnésio presentes no limão, contribuem para o controle da pressão arterial.

Energético natural

7 benefícios do limão para a sua saúde

Além de hidratar, o limão desintoxica e oxigena o corpo trazendo sensação de um corpo revitalizado e revigorado.

Justamente por ter uma ação desintoxicante, eliminando as toxinas do sangue e da pele, você estará se prevenindo de diversas doenças e do envelhecimento precoce.

Claro que o limão isoladamente não tem toda essa capacidade, mas é um excelente coadjuvante. Portanto, ao incluir o hábito de ingerir limão diariamente, associado a todo um contexto de um estilo de vida saudável, os benefícios aqui citados surgirão.

Melhora a digestão

A composição do limão pode ser assemelhada à nossa saliva e aos nossos fluxos digestivos, por isso auxilia na digestão. Ela ajuda o fígado na produção de bílis, fundamental na digestão.

Além disso, o limão elimina as toxinas presentes no trato digestivo, aliviando azias e gases.

Contribui no equilíbrio do PH sanguíneo

O limão pode estimular a produção de carbonato de potássio, que neutraliza a acidez quando entra em contato com as células, comportando-se como um alcalinizante. Além de reduzirem a acidez do corpo, os sais que o limão possui melhoram a alcalinidade do sangue.

O fato é que nosso corpo controla com maestria o nosso PH sanguíneo. A nossa faixa normal de PH é muito estreita e pequenas oscilações poderiam gerar quadros de acidose ou alcalose metabólica, uma condição grave que poderia levar à morte.

O corpo faz esse papel através de um mecanismo chamado de “tampão”. Mas quando seguimos uma dieta muito rica em alimentos acidificantes, o corpo entra em um elevado grau de estresse, para através de seu mecanismo tampão manter nosso PH sanguíneo em equilíbrio. Por exemplo, em pessoas que seguem uma alimentação muito rica em carboidratos refinados, alimentos estes com potencial acidificante, o corpo precisa retirar cálcio dos ossos para manter o PH em equilíbrio. Resultado disso? Nada de errado no curto prazo, porém no longo prazo poderá levar à osteoporose precoce.

Por isso o limão, apesar de cítrico, tem durante a sua absorção um potencial alcalinizante, combatendo os problemas de uma dieta acidificante.

Melhora o humor e a ansiedade

7 benefícios do limão para a sua saúde

O óleo que a casca do limão contém, rico em D-limoneno, funciona como um antidepressivo no organismo, atuando nos neurotransmissores, resultando na diminuição da ansiedade e melhorando o humor.

Antioxidante natural

Na casca do limão está presente a D-limoneno, que é uma substância rica em flavonoides.

Os flavonoides são os grandes responsáveis pela proteção dos radicais livres, pela sua famosa ação antioxidante, além de diminuírem a possibilidade de oxidação do LDL colesterol, conferindo uma proteção cardíaca.

Manutenção do peso

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O limão também pode ajudar na manutenção do peso. Na sua casca estão presentes os polifenóis, que podem desacelerar o ganho de peso. Além de conter grande quantidade de fibra pectina, que auxilia no combate à vontade de comer. Ou seja, ajuda na saciedade.

Há inúmeras formas de consumir o limão e incluí-lo na sua dieta. Uma forma prática e simples é tomar um copo d´água com um limão espremido, assim que acordar em jejum.

Mas lembre-se, ele não é milagroso, para atingir seus objetivos e manter seu organismo saudável combine o limão com atividades físicas, boas noites de sono e o equilíbrio do corpo e mente.

2018-10-31T13:52:47+00:00

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